Yaşam çağdaş insan kışkırtır sık hastalığı, kas-eklem sistemi, a tam olarak servikal osteokondrozis. Kaldırmak için iltihaplı servikal uzun zaman alır ve gerçekleştirmek için farklı tedavi teknikleri — masaj, donanım, prosedürler, ilaçlar, jimnastik. Pek çok uzman için kurtarma çalışması omurga tavsiye hastalara egzersizleri Bubnovskomy kronik servikal остеохондрозе.
Servikal osteokondrozis c her yıl daha genç, tıbbi yardım çizilen her gün daha fazla genç insan. Tedavi ya da önleyici bir tedbir olarak uygulanabilir bir yöntem dr. Bubnovsky, tedavi prensibi olan dayalı bir hareket. Egzersizleri yapmak kolay evde kendiniz bile fıtık omurga gezinirken bir video. Ama yine de danışmak en iyisidir c sağlık kuruluşu.
Arka plan ve belirtilerin ortaya çıkması hastalığın
İşyeri çok sık içerir uzun süre maruz oturur pozisyonda sonucunda, kas, hareket ve durgunluk, lenf ve kan dolaşımı. Sık sık spazmları servikal yükünü artırmak intervertebral diskler, onları rahatsız bütünlük ve esneklik. Kışkırtmak için ortaya servikal dejeneratif disk hastalığı da olabilir:
- hormonal bozukluklar;
- romatizma;
- hipotermi;
- omurga yaralanmaları.
Sonuç olarak, durum değişiklikleri, omurga olur boğumlu sinirler ve kan damarları servikal. İleri evrelerde, ne zaman yapılmıştır, zamanında tedavi servikal dejeneratif disk hastalığı, uzun süre kalıcı spazm, kan damarlarının zarar görmesine neden olabilir beyin.
Dikkate tüm bu faktörler, doktor Bubnovsky geliştirdi etkili egzersizler boyun için. Bu şarj sırasında sistematik bir yaklaşım spazmı relieves ve sizin omurları hareketli. Ama tedavi dejeneratif disk hastalığı ve Bubnovsky gerekir doğru ortaya problemli bölgeye koymak, doğru teşhis. Bunu yapmak mümkün, sadece bir uzman, a hastalar bilmeli, hangi belirtileri olarak hizmet edebilir, bir bahane için bir doktora başvurun.
Bir остеохондрозе omurga ana belirtileri şunlardır:
- migren ve baş ağrısı;
- el ve ayaklarda karıncalanma;
- bacaklarda uyuşma;
- sık sık baş dönmesi;
- boğumlu veya çıkış vertebra;
- sınırlama, fiziksel aktivite.
Ama ana belirtileri servikal dejeneratif disk hastalığı — bu ağrı boyun, ense, hangi-ebilmek vermek, kol veya omuz, ve daha da güçlenecektir hatta küçük yük.
Eğer hastanın akut ağrı, evde tedavi kontrendikedir. Daha iyi bir kez daha danışmak co uzmanı ve vazgeçmek gerçekleştirmek için herhangi bir egzersiz. Bu durumda, hastanın öncelikle ilaçla tedavi, a remisyon yardımcı teknik Bubnovsky. Ayrıca etkili bir egzersiz sırasında anne sütü остеохондрозе.
Mesele jimnastik Bubnovsky?
Temel amacı, bir tedavi sistemi, doktor Bubnovsky, kasların güçlendirilmesi, servikal ve geri yükleme fonksiyonu, cihazın bağ. Jimnastik sırasında servikal остеохондрозе ve Bubnovskomy sağlanan düzenli ve adil yürütülmesi egzersiz elde etmek için izin verir dilleri sonuçları:
- Bir düşüş ve sonra da sorun ağrı.
- Çekme spazm, boyun kasları.
- Geri normal kan dolaşımı ve hareketi lenf dokularında.
- Üzerindeki yükü azaltarak omurga.
- Düşüş ve istikrar distrofik değişiklikler, kemik ve kıkırdak doku.
- İyileşme ve artış metabolizma iltihaplı doku.
- Yaşam kalitesini artırmak.
Ana fark, tedavi edici egzersiz, normal şarj yatıyor ayrı ayrı seçimi karmaşık bir egzersiz, her bir hasta için c özellikleri dikkate alınarak hastalık. Buna ek olarak, bu yöntem birçok girmeleri ve güçlendirmek için derin kas dokusu.
İçin daha hızlı tedavi servikal osteokondrozis, doktor Bubnovsky geliştirilen özel bir eğitmen, ancak sınıflar üzerinde yapılabilir, sadece bir doktor gözetiminde.
Hazırlık fizik tedavi egzersiz
Özel eğitim için tıbbi jimnastik bu yöntemle gerekli değildir. Ancak doktor, ipuçları verir ve verimliliği artırmak için egzersiz:
- Önce püre elleriyle boyun kas ve eklem veya yumuşak bir eğim baş yukarı-aşağı, sağa-sola.
- Şarj etmeden önce, yanlış olmayacaktır almaya sıcak ve rahatlatıcı bir duş için artan kan akımı, doku boyun.
- Şarj işlemi tamamlandıktan sonra yapılması tavsiye edilir, hafif germe azaltmak için ağrı ertesi sabah.
- Etkinliğini artırır ve yaklaşım sonucu yüzme bittikten sonra karmaşık bir egzersiz.
- Sabah temiz havada yürüyüş zenginleştirmek oksijen iltihaplı boyun kasları güçlendiren, onların yenilenmesini.
Tedavi yöntemi Bubnovsky atanır sonra bir doktor muayenesi. Uzman tavsiyesi kesinlikle uyulmalıdır, servikal — en zayıf yeri sütunlu omurga. Anket sonra, terapist tanı koymak, bir yuva bulursa, inflamasyon ve egzersiz miktarını belirleyecek, a da tedavi süresi. Bazen gerekebilir kapsamlı yaklaşım c ilaç kullanımı.
7 egzersiz Bubnovsky için servikal
Egzersizleri ve Bubnovskomy bu özel jimnastik, temel aldığı ilkeleri tedavi hareketleri. Böyle bir beden eğitimi aktive tüm vücut sistemleri için kurtulmak iltihabı, omurga.
Tedavi için servikal osteokondrozis ve durumunu kurtarmak vertebra, düzenli olarak gerçekleştirmek için 7 basit egzersizler:
- başını sallamak (20-30 kez);
- yatın baş tarafına kadar ağrı (20-30 kez);
- rotasyon kafa (15-20 kez);
- tuşla, çene, boyun eğerek başını ileri (20-30 kez);
- yükseltmek için omuz (20-30 kez);
- esneme ve kasılma, çene (20-30 kez);
- oturma pozisyonunda, c, diz bükük, gerek ihmal başını dokunmadan, çene diz (en az 30 saniye).
Dinlenme 30 saniye boyunca her egzersiz arasında. Analiz her bir egzersiz daha ayrıntılı.
Remisyon hastalığın yürütülen jimnastik sistemi dr. Bubnovsky:
- Yay — unutulmaz bir konaklama ayakta c sarkık gövde boyunca elleriyle. Başını gerekir yavaş yavaş ileri eğin ve ayrılamıyorum bu pozisyonda bir kaç saniye. Sonra baş geriye doğru eğilir, ne çene yükselir ve tekrar замереть bir kaç saniye. Sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
- İnceleme — pozisyon, egzersiz, yukarıda açıklanan. Başını gerekir sağa ve ayrılamıyorum bu pozisyonda bir kaç saniye, sonra sola ve tekrar dinlenmeye aynı zaman dilimi. Tekrarlamak gerekir üç kez.
- Metronom — aynı vücut pozisyonu. Başını gerekir eğin sağ omuz tutun ve bu pozisyonda 30 saniye (bu durumda, ne zaman egzersiz eşliğinde ağrı hissi veya sorunları servikal zaman ilk birkaç dersten biraz azaltmak). Kafası orijinal konumuna geri döner. Sonra tekrarlanır de egzersiz sol tarafını. Sayısı yamaçlarında ise 6 kez her tarafı.
- Kaz — pozisyon, ayakta ellerini otel kemer. Çene fırlattı yere paralel ve kuru kalmak gerekir, ileri. döner kafa ve çene koymak gerekir, omuz, gövde de biraz açmak gerekir, neden biraz rahatsız omurga, oyalanmak bu pozisyonda 30−60секунд. tekrarları yapılır 6 kez her tarafı.
- Balıkçıl — egzersiz yapılır sandalyede oturuyor, baş konaklamanızda, sağ el avuç içi servis diz. Sonra ellerini выпрямляются ve taburcu önce (sanki balıkçı boyutunu gösteriyor yakalanmış balık) ve aynı zamanda, baş yaslanmak gerekir önce. Daha sonra almak için, yerlerinizi alın. Bir fıtık, omurga servikal görünebilir ağrı. Bu egzersiz gerekir ve yavaş yavaş gerçekleştirmek.
- Karmaşık genel bakış — vücut pozisyonu da, yukarıda belirtildiği gibi, egzersiz. Başını gerekir sağa aynı anda koyarak avuç içi sol el sağ omuz üzerinde bu şekilde için dirsek bulunduğum yere paralel. Sağ elinizi sabit tutmanız gerekir diz. Başlangıç pozisyonuna dönün ve aynısını tekrarlayın diğer tarafta. Eğer osteokondritis servikal başlatılan, duyulabilir, özel bir ses omurga.
- Fakir — egzersiz yapılır, bir sandalyeye oturmuş, ellerini yükseltmek gerekir, havai ve biraz eğmek, başını o zaman çevirmek için sonuna kadar doğru ve geciktirmek için bu pozisyonda, sonra başını geriye doğru ve tekrar geciktirebilir. Bir fıtık servikal görünebilir geçen bir rahatsızlık.
Eğer sırasında kronik seyri dejeneratif disk hastalığı görünür genel ve gerçekleştirmek gerekir tedavi kompleksi, egzersiz yapılır, yavaş yavaş ve sorunsuz bir şekilde, mümkün olduğunca daha küçük bir genlik. Ortaya çıkması durumunda akut ağrı durdurmak için gerekli tüm eylemleri ve hitap edecek bir uzman konuklar ve düzeltme tedavisi.
Derslere ve doğru yürütülmesi, her egzersiz jimnastik dr. Bubnovsky hızlı kurtulmak için yardımcı olur sorunları servikal ve iyileşmek osteokondritis.